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2017/06

06

08:32:15

高考前最后一天咋度過,聽聽專家怎么說

本文來源: 沈陽晚報 本文作者: 王月
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摘要

6月6日,高考前一天,是該盡量放松還是繼續臨陣磨槍?萬里長征最后一步,如何在最后24小時內將自己調整到最佳狀態至關重要。

高考前最后一天咋度過,聽聽專家怎么說

避免劇烈運動 適當放松休息

可吃點肉和蛋 切忌暴飲暴食

6月6日,高考前一天,是該盡量放松還是繼續臨陣磨槍?萬里長征最后一步,如何在最后24小時內將自己調整到最佳狀態至關重要。昨日,記者采訪沈陽市第八十三中學高三年部主任趙軍,請他向高考考生傳授多年高三陪考、備考經驗。從生活、復習、心態幾個方面該如何調整給出建議,并預祝考生高考順利。

飲食:可加點肉類、蛋類 切忌暴飲暴食

考前尤其要注意飲食衛生,盡可能在家里吃,最好不要在飯店就餐。這一天應該遵循考生平時的飲食習慣,可以適當增加肉蛋類食品,吃些應季水果。但考生不要為了補充能量暴飲暴食,導致消化不良,會直接影響第二天的考試。

活動:不要劇烈運動 可適當散步

這天不要進行劇烈運動,以免體能消耗過大或發生其他意外,影響考試。考生可以適當到戶外散步,呼吸新鮮空氣。另外考生不要長時間玩棋牌、上網打游戲,以免過度興奮。適當的放松和休息應該是考前最后一天的主旋律。

踩點:熟悉考試地點 掌握最優交通路線

考前一項重要準備是熟悉考場,考生和家長應該仔細考察通往考場的交通線路,選擇一條路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線,同時應該考慮如果發生交通堵塞的應對措施。同時考生還要認真檢查考試時要用的準考證、文具等,做好準備,保證第二天不出現手忙腳亂的現象。

學習:按自己習慣保持學習節奏

這天考生可按照自己養成的習慣復習,保持學習節奏。有些同學不看書心里會覺得不踏實,不妨把第一天考試科目的課本翻閱一遍,也可以將老師總結的重點內容以及錯題本上的問題再復習一遍,如果不愿再看書,也可以適當聽一些輕松歡快的音樂,放松自己。

休息:入睡不用太早 睡前溫水泡腳

今晚最好按照平時的作息時間睡覺,不應太晚,也不宜太早,按照多數高三考生作息時間,最好在22時前后。睡前可用溫水洗腳,幫助入睡,保持一個平和的心態備戰高考。

最后趙軍主任提醒各位考生,從安全的角度出發,考前最后一天盡量不要外出,避免發生意外。如果心態過于緊張,可以找同學和老師聊天,也可以和家長談心,緩解緊張情緒。7日高考第一天,考生不用起床過早,考前可以再翻閱下語文知識點和老師總結的內容,找找考試的狀態。(記者 王月)

新華網遼寧頻道
本文作者:王月
責任編輯:唐曉瑭
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